Как совладать с привычкой грубить (вопрос психологу)?


Рубрику ведет Александра Шарапова, клинический психолог

Отвечаю на вопрос Yanna:

Александра, здравствуйте!
Есть проблема, которая очень меня волнует и на дает нормально жить. Дело в том, что я очень раздражительная, нервная и агрессивная со своими самыми близкими людьми: с мамой и молодым человеком (вместе 4 года). С друзьями, коллегами, окружающими я веселая, добрая, спокойная. С папой тоже не позволяю себе никаких “выходок”, хотя немного разражительной тоже бываю и с ним. Но вот с мамой и любимым…. Мне стыдно от того, как я с ними веду себя. Мне стыдно даже писать об этом. Я очень часто разговариваю грубо, срываюсь по мелочам. Я кричу, ругаюсь, топаю ногами, могу что-нибудь кинуть. Мне страшно, что я поднимаю руки на своего молодого человека. Года два назад у меня был период, когда я его царапала во время ссоры, но каждый раз потом очень переживала, состригала себе ногти, давала установку самой себе больше так не делать. И в какой-то момент, несмотря на мои частые ссоры и обиды, я перестала это делать, а вот вчера я опять подняла руки и очень сильно поцарапала ему лицо… А он работает в очень серьезной структуре… Сам факт такого поведения не укладывается в моей голове. Я очень хочу быть другой. Но у меня никак не получается. Бывают небольшие победы над самой собой, но за ними следуют крупные поражения.
Я догадываюсь о том, почему это со мной происходит. Мама говорит, что это гены, так как мой настоящий отец (всю жизнь меня воспитывал не родной папа) был деспотом. К тому же, наверное, я очень избалованная, так как мама с папой меня всегда баловали. Мама для меня все делает, всегда меня поддерживает, она мне как подруга. Я ей рассказываю все, она меня безумно любит и все всегда делает для меня. Папа очень спокойный, добрый, воспитывал меня как родную, любит очень. И с молодым человеком мне очень повезло. Он тоже заботится обо мне, любит меня, решает все мои вопросы, я могу о чем-то забыть, что мне нужно сделать, а он помнит и делает это за меня, помогает во всем, может поехать ночью за цветами, если я обижена. В общем, тут всего не описать. Я знаю одно: такого точно найти очень сложно.
Одним словом, я все понимаю, очень-очень хочу быть другой, но у меня никак не получается. Если Вы можете мне что-то посоветовать, как мне жить, что делать, я очень жду и надеюсь.

Здравствуйте, Yanna! Если Вы хотите узнать истинные причины Ваших “срывов”, стать более уравновешенной и внутренне цельной, то здесь могу Вам посоветовать только обратиться за личной консультацией к психологу, так как подобные случаи, к сожалению, не формат интернет-общения. Может быть, причины совсем другие, чем кажутся Вам, а может быть, и не нужно их искать, достаточно только изменить поведение определенным образом, хотя сделать это будет довольно трудно. Могу задать Вам вопросы для самостоятельного размышления. Что дает Вам такое поведение, для чего оно может быть нужно и важно? Является ли оно Вашей защитой, дает ли почувствовать власть. Может быть, оно нужно только для того, чтобы потом себя винить или ждать чьей-то поддержки?
В тексте уловила мысль, что вас как будто некому остановить и некому установить Вам границы. Потому грубое поведение отлично и, главное, безнаказанно “прорывается” наружу.  Однако в других местах, не в семейном кругу, Вы отлично умеете себя сдерживать. Это замечательно и говорит о том, что механизм “стоп-крана” у Вас все-таки есть, только срабатывает не всегда (или Вы в определенных обстоятельствах не нажимаете на эту кнопку). Думаю, можно попробовать в качестве эксперимента посмотреть на нежелательное поведение как на вредную привычку, самой определить границы дозволенного и двигаться поэтапно (например, сначала победить привычку расцарапывать мужу лицо). Хотите, расскажу интересный способ, как это сделать? Правда, он не из легких. Конечно, результат будет зависеть только от Вас. Это не волшебная таблетка и не средство, на побочные эффекты которого можно свалить неуспех. Если Вы действительно готовы меняться, найдите для себя занятие, которое могло бы порадовать Вашего мужа, но при этом заставило бы Вас по-настоящему потрудиться над ним, без привлечения денег и участия других людей. Это может быть, например, самостоятельная готовка праздничного торта, от коржей до крема и украшения (если Ваш муж любит сладкое). Или внеплановая генеральная уборка квартиры, если муж ценит чистоту. Или качественный массаж для мужа, если Вы владеете навыками. В общем, если хотите качественной победы, берите то дело, которое будет потруднее. Будет огромная польза мужу, да и у Вас появится в голове “маячок” , который будет останавливать случайные срывы. Принимайте правила игры заранее и говорите себе: в случае очередного “срыва” выполняю “…” для мужа, иначе я не избавлюсь от привычки царапать ему лицо. Вот эта установка будет верной и сработает, если Вы действительно хотите перестать ранить близких грубостью. Если хоть один раз придуманное Вами же задание не будет выполнено, увы, игра проиграна. Так что здесь все на Вашей ответственности.
С интересом буду ждать новостей от Вас!

Задайте свой вопрос психологу!

Также читайте:

КОММЕНТАРИИ
  1. Лиана

    Здравствуйте!Мне 16 лет и у меня есть огромная проблема,которая не дает мне покоя.Я грублю своей матери,отцу и младшему брату.Каждый день мой братишка выслушивает от меня миллион оскорблений,еще раз подчеркну ,КАЖ
    ДЫЙ ДЕНЬ.Я много раз пыталась держать себя в руках и не раскрывать рта,но все попытки были тщетными.Каждый день после школы я прихожу домой и порчу всем настроение.На мамину добрую и искреннюю улыбку я никак не реагирую,просто смотрю на нее холодным взглядом.Еще я заметила что меня очень сильно раздражают звуки,которые исходят при приеме пищи.От них я начинаю психовать.Папины “запугивания” больше не помогают.Был момент когда я доводила маму до слез.Я все время задумываюсь о том,что в будущем я очень сильно пожалею обо всех своих злых оскорблений…больше не могу.Я даже не могу держать себя в руках.Еще у меня имеется большая зависть по отношению к моей подруге.Я завидую тому какие у нее отношения со своеий матерью.Она даже когда совсем чуть-чуть нагрубит(что редко бывает),сразу бежит,просит прощения и целует.Я тоже всегда сразт извеняюсь,но мне это не помогает и думаю что на мою маму это тоже мало как влияет.Мне кажется иногда,что мама начинает ко мне охладевать,я это чувствую.Ее поведение изменилось и при чем изменилось только в отношении меня.Мне так больно,до слез.Я их так сильно люблю и не смотря на эту любовь,с языка все равно срываются эти мерзкие словечки.Я прошу помогите мне,только не пишите что-то типа нужен личный прием к психологу,мама не разрешает мне к ним ходить.

    Ответить
  • Добавить комментарий