Диета кормящей мамы


Зачастую кормящей маме не нужно значительно корректировать свой рацион, особенно если и до родов она придерживалась принципов здорового питания. Обычно всем кормящим мамам подходят тушеные, вареные, приготовленные на пару овощи и мясо; кисломолочные продукты, нежирный сыр; халва, пастила, мармелад, бананы; крупы, каши на воде; сухари, хрустящие хлебцы – содержание в этих продуктах витаминов и минералов соответствует требованиям диетологов. В то же время им стоит ограничить по возможности употребление продуктов, содержащих искусственные добавки (консерванты, ароматизаторы, красители и – все это плохо влияет на состав грудного молока), а также спиртных напитков (до того как ребенку исполнится 6 месяцев, их лучше, вообще, исключить из рациона). Соблюдение кормящей мамой подобного режима питания не только благоприятно скажется на качестве молока, но и поможет женщине похудеть после родов.

Если же у ребенка наблюдаются некоторые проблемы со здоровьем (колики, аллергия и т.д.), то над своей диетой кормящей маме стоит подумать более серьезно.

Диета кормящей мамы при коликах новорожденного

Если у ребенка случаются сильные приступы колик, попробуйте исключить из своего рациона следующие продукты:

  • свежие овощи и фрукты, а также соответствующие соки (особенно капусту, огурцы, горох, зеленые яблоки и т.д. – все, что вызывает повышенное газообразование у взрослых людей);
  • черный хлеб;
  • коровье молоко (это не касается кисломолочных продуктов), а также продукты, содержащие большое количество молочного белка;
  • острую пищу, содержащую большое количество специй, острые сыры;
  • продукты с содержанием большого количества сахара.

Диета кормящей мамы при аллергии

Если у ребенка диатез или другие проявления аллергии, кормящей маме стоит на время отказаться от продуктов, являющихся сильными аллергенами. В их числе:

  • рыба и морепродукты;
  • экзотические овощи и фрукты;
  • орехи;
  • продукты, содержащие кофеин и какао;
  • мед.

Отметим, что в российской и западной педиатрии разное отношение к проблеме аллергии. На Западе незначительные аллергические проявления (покраснение щек, шелушение) трактуются как вариант нормы и не являются основанием для исключения из рациона мамы каких-либо продуктов.

Диета кормящей мамы для повышения жирности молока

Если ребенок плохо набирает вес, при этом высасывает достаточное количество молока, можно попробовать ввести в рацион следующие продукты:

  • орехи (если у ребенка нет на них аллергии);
  • сыр;
  • растительное, сливочное масло;
  • жирный творог.
Также читайте:

КОММЕНТАРИИ
  • Добавить комментарий